czas 100

[...] ja bym dal tak jesli mialbym problem z posilkiem w szkole to dalbym gainera . Mozesz ewentualnie jesli cwiczysz gdzies dalej na silowni i np przyjazd do domu trwa tam jakis czas to wziac do shakera i lyknac po silowni i puzniej pelnowartosciowy posilek jesli jednak nie ma W/W problemow a jedynie problem brakow w diecie to nie jest zle

[...] nie urosną, chodzi przede wszystkim o ogólne dysproporcje w sile[choćby na codzień, slabe nogi a silniejsza dużo reszta ciala- ja przynajmniej bym tak nie mógł, przez krótki czas w swoim treningowym zyciu nie ćwiczylem nóg i oceniam ten okres za "niebotyczne' niepoorozumienie. ale decyzje już pozostawiam Tobie, w kazdym razie zachęcam- [...]

[...] wystarczy, aplikuj co 3h i powiedz mi ze nie dziala. A jak ty diete stosujesz przez miech, pozniej dajesz luzu bo "nie dziala" to nic dziwnego, organizm musi miec czas zeby sie przestawic na wlasciwy metabolizm. A tak to sorry za porownanie, ale jestes jak nastolatka, ktora sie odchudza, miesiac 1000 klc, pozniej miesiac batonikow i [...]

[...] przy jednorazowym skoku z instruktorem... no a przezycia, wrazenia i widoki na pewno niesamowie - do konca zycia tego nie zapomni. predkosc spadku swobodnego - ok. 200 km/h czas lotu zalezy zjakiej wysokosci ale z reguły takie skoki odbywaja sie z 4000 - 5000 m czyli około 2 minut cena - mówiłes ze nie gra roli - 500 - 600 zł + ewentualnie [...]

[...] przy jednorazowym skoku z instruktorem... no a przezycia, wrazenia i widoki na pewno niesamowie - do konca zycia tego nie zapomni. predkosc spadku swobodnego - ok. 200 km/h czas lotu zalezy zjakiej wysokosci ale z reguły takie skoki odbywaja sie z 4000 - 5000 m czyli około 2 minut cena - mówiłes ze nie gra roli - 500 - 600 zł + ewentualnie [...]

[...] już więcej razy nikomu pisał tylko będzie pominiety tak jak ty, nie bede przez 300stron pisał w kóło o tym samym, pisałem przez 80stron o tym i wystarczy,ja marnuje swoj czas żeby poprawiac, ktoś nie spełnia podstawowego minimum? trudno malo mnie to obchodzi. Podsumowałem jeszcze to na koniec gdzie podawałem ci link, a ty nadal piszesz że nie [...]

osobiście mogę potwierdzić to ,że dał rade pocisnąć 100 pięciokrotnie. Teraz czas na to żeby w końcu wycinał 115.

[...] z powodów finansowych. Ale nie mam zamiaru się lenić do stycznia(bo wtedy już na 100% wracam i chyba startuje z 1 cyklem). Postanowiłem sobie poćwiczyć w domu przez ten czas. Trening dzielony na 2 dni w tygodniu + basen 1x. Jedyny sprzęt jaki posiadam to drążek i dwie 5 kg hantle. Nogi: Przysiady na jednej nodze 3x10 Przysiady zwykłe jak [...]

Wszystko zależy od możliwości Twojego organizmu genetyki diety treningu różnie to wszystko tak wieć Ciężko stwierdzić. Ja HMB biorę cały czas już od jakiś 4 miesięcy. Hmb powinieneś brać rano na czczo po treningu i wieczorem przed snem, rano i wieczorem bierze się żeby zastopować katabolizm mięśni. Jeżeli nie ważysz ponad 100 kg to dawka powinna [...]

[...] calkowicie na bok. Zastepczo wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym, "G 5 Podciąganie na drazku szeroko z obciazeniem drązek chciałbym wyeliminować bo od dluzszego czasu robie go i nie widzę postepow - ani w szerokosci, ani w masie, ani w sile (nadal nie wykonuję serii samemu bez pomocy kumpla) - chcialem na jakis czas odpuscic sobie [...]

[...] druga zgieta i przeskakije zmieniajac nogi) 6. 20 min 5 podciagniec 5 russian twist (z obciazeniem w rekach) na strone 15 padnij powstan 20 pajacykow Wszytsko jest na czas lub na ilosc, wiec mierz za kazdym razem by zobaczyc czy udaje ci sie szybciej zrobic Jest to kilka roznych opcji, ale mozna dowolnie te treningi laczyc. jak czegos nie [...]

[...] brzuch, ale i tak jest duży. Chociaż redukcja rusza chwilę po świętach. Przy okazji mała dostawa supli na święta: Gainer Mass Maker - węgle złożone, zdrowy tłuszcz. Będzie czasem stosowany jako zamiennik posiłku. Starczy więc na długo. Białko Isoplex - smak banan. Spróbowałem porcję i po prostu miazga. Tak pysznego białka nie piłem. Nectar się [...]

Ludzie no mi coś odpiszcie!!! Czekam i czekam ile można... Jak coś jest źle to napiszcie mi jak powinno być dobrze!!!!, a nie tak cały czas mi odsyłacie do innych stron... przez takie zwodzenie temat się rozciągnie do 100 stron i po co??

[...] pestek z dyni/słonecznika Pomidor POSILEK CALKIEM DO ZMIANY. DAJ TU TWAROG POLTLUSTY LUB INNE ZRODLO BIALKA.(BIALKO+TLUSZCZE) Przed każdym posiłkiem 2 szklanki wody niegazowanej + duża ilość wody przed i po treningu. Zmieniam co jakis czas produkty aby unikać monoton PRZEDEWSZYSTKIM oblicz swjoje zapotrzebowanie, i pod nie uloz jadlospis.

Jak chcesz robić samemu i masz czas to proszę bardzo: Chleb Adama - jest na bazie mąki migdałowej , na 100 g chleba tylko 1,9 W . W smaku rewelacyjny i bardzo syty . B-33, W-1,9, T-13,3 Składniki chlebka : mąka migdałowa, gluten pszenny witalny, ziarna lnu, ziarna słonecznika, sól, przyprawy, drożdże suche ( osobno pakowane) www.dobradieta.pl [...]

Trójkąt-balacha nie jest mi obce, na dodatkową omoplatę przyjdzie na pewno jeszcze czas Z tym, że ja jestem perfekcjonistą i MUSZĘ umieć Jak mi nie wychodziło wejście w nogi w 100% tak jakbym chciał (tzn normalne umiałem ale była jeszcze wersja inna i o nią właśnie chodzi) to chyba z tydzień męczyłem brata przez jakieś 6-7 godzin dziennie [...]

[...] maksy aby jak najdluzej ciagla progresje stosowac - pozatym maksy sa ze tak powiem ze 'szczytu formy' , ustanowilem w siadach i mc to lekko odpuscilem te cwiczenia na jakis czas zeby sie nie zajechac. wiec w siadach pewnie ~140x1-2 by na dzien dzisiejszy bylo , a w mc ~160-165x1 wiec przykladowo na pierwszym treningu 5tek w np siadach pewnie nie [...]

Ja kiedyś miałem kupe czasu na imprezy, na ćpanie, chlanie a co za tym idzie robienie głupich rzeczy i pakowanie sie w kłopoty. w chwili gdy zacząłem poważnie trenować powoli zacząłem odpuszczać te wszystkie złe nawyki. Teraz z perspektyw czasu wiem że siłownia i inne sporty paradoksalnie mimo tego że zabierają mi czas dały mi o wiele więcej, [...]

[...] niestety tylko wybrancy moga sie tam pojawic ;) teaz juz niebedzie szlo tak latwo jak na poczatku bo troszeczke inny poziom. Ale mysle ze jesli zdrowie pozwoli i bedzie caly czas sporo kasy na wszystko to za jakies 5-7 lat mozna cos osiagnac niemowie oczywiscie o olymia ;) dodam foto jak mialem 16 lat wtedy juz 3 lata lekkiej bylo zamna i mialem [...]

[...] zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Obiad - jest to najczesciej posilek przed treningowy, starajmy sie zjesc go min. 2h przed zeby podczas treningu nie odczuwac zadnego dyskomfortu. Dostarczamy w tym posilku: duza ilosc weglowodanow aby organizm mogl czerpac z nich energie srednia porcje bialka zeby [...]